蛋白质

1. 喝牛奶 牛奶中含有非常丰富的钙，钙是骨骼生长的重要矿物质。根据一些研究，牛奶中钙的存在是骨骼发育和身高增加的重要因素。事实上，研究表明，牛奶消耗是12-18岁年龄的重要预测因…