决定一个人能走多远的，是他的心理韧性

焦虑学家芬利霍普通过大量的研究和进行调查，发现下定决心两个人是否成功的最重要不利因素：

并非情商，并非情商，并非人脉，并非天分，而要两个人坚毅不拨的潜能。

居维叶曾说过：

存活下来的或许并非最强悍的微生物，也并非最聪明的微生物，而要能摄食变化的微生物。

这些研究者先贤们所传递的涵义，都对准了两个与他们一生密切相关的不利因素——焦虑延展性。

北京大学的彭凯平副教授得出了这样的表述：

焦虑延展性从勇往直前、对立、失利甚至是积极该事件中恢复恒常的潜能。

一生，其实是这场长跑，有时你无人知晓起点在这儿。

你只能按照他们的节拍，一步棋一步棋往前跑。

这个过程并不容易，因为沿途可能没有人给你欢呼打气，也没有人和你同在前进。

惟一能让他们走得更远，走得更久，因此走到最后的，靠的是你的心思，也是简而言之的焦虑延展性。

01

焦虑延展性突显他们四种潜能。

1. 第二种潜能，是两个人的复元力

当两个人在伤痛，磨难，波折，失利等各种压力的考验下，他仍然能复元，重回到恒定的状况。

一生中必定历经很多风雪，所以人格校正的复元力就非常重要。

具有复元力的人，能在遭遇困局时不埋怨，因此迅速稍缓内心深处的忧虑忧虑，淡然地出人头地，灵巧应付。

就像小孩非要就会因为不顺心而哭鼻子。

但是长大后，在面对各种困难时，往往会更趋于平静，这是因为复元力越来越强了。

2. 第二个潜能，是两个人坚毅不拔的潜能

这是焦虑学家安吉拉·达克霍普所说的小沙粒一样，无论你怎么碾压，它都不变形：

向着长期的目标，坚持他们的激情，即便历经失利，仍然能坚持不懈地努力下去，这种品质就叫做坚毅。

想一想曾经的校园生活，同学之间在智力上相差并不大。

真正的差距其实是每个人在学习过程中的坚毅程度。

那些真正愿意花时间去理解课本，做好练习，及时总结反思，一路坚持到底的人，才更容易成为一生赢家。

3. 第四种潜能，是两个人创伤后的成长力，即反脆弱力

樊登曾讲过两个故事。

他跟360的CEO周鸿祎聊天，问他觉得360跟腾讯之间的商业战谁赢了？

周鸿祎说，双方都赢了，因为他们两家企业都具备超强的反脆弱潜能。

当马化腾发现让网民站队二选一的时候，竟会有很多人选择360，这一下子把他给打醒了。

他曾以为靠着钱多、流量多去打压别人，让别人害怕他们，就可以维持江湖地位。

但现在不行了，他得拥抱变化，重新改变策略，所以提出了半条命原则：

他们只留半条命，把另外的半条命交给合作伙伴。

后来腾讯开始投资各大互联网品牌，从中获得了超多的利润。

经过这么一战，腾讯从过去两个商业帝国转型成了两个生态，具有更牢固的护城河。

这是腾讯反脆弱的表现，两个坏事让它变得更加强悍更加开放。

而周鸿祎他们因为这场商业战，差点被抓起来，但是事情结束后，他的知名度暴涨，360也成功上市。

变化才是这个世界的本质，看似平静的大海表面，下面往往是隐匿的波涛汹涌。

如果他们没有在受到打击创伤之后，仍然奋起成长的反脆弱潜能，不敢拥抱变化，主动寻求改变，那他们就很容易在危机之下走向消亡。

焦虑延展性突显他们的这四种潜能，能让他们更好地适应这个真实的世界，更好地发展人格，实现自身价值。

02

高焦虑延展性的人有这三大特质。

每个人因为生活历经、习惯的不同，焦虑延展性高低也有差异。

放眼那些在各自领域有所成就的人，不管是创立特斯拉的马斯克，或是一直引领华为前进的任正非。

他们除了专业知识够硬之外，也有着同一种共性——强悍的焦虑延展性。

那么，他们都拥有什么样的重要特质呢？

1. 有积极的认知风格

简而言之认知风格，是对事物习惯性的分析判断。

对同一件事情的认知，可以是消极的，也可以是积极的。

就像沙漠中两个迷路的人，都只剩了半瓶水。

两个人说 ，惨啦，只剩半瓶水了。

另两个人说，太好了！还有半瓶水！

结果，前两个人倒在了离水源仅有几百米的地方，而后两个人凭着半瓶水走出了沙漠。

高焦虑延展性者往往是那个积极看待半瓶水的人。

如果他们采取积极的认知风格，去看待眼前的人事物，就能做出更有价值的一生取舍。

此外，高焦虑延展性者也因为这种积极态度，有着较其他人更好的情绪调节潜能。

在生活中有情绪的波动很恒定，关键在于当他们遇到消极情绪的时候，是否能很快地复元。

你可以想一想，当他们遇到不顺心的事情，第一反应到底是消极地埋怨，陷入到自责的情绪里，还是积极地面对，让他们重拾平静的心态？

2. 有较强的人格效能感

简而言之人格效能感，是觉得他们有用，觉得他们能成。

他们很多人常常不够自信，不太相信他们可以把事情做好。

而这样的心态又会进一步棋让他们发挥失常，陷入失利窘境，形成人格效能感弱的恶性循环中。

每个人对于他们的一生，都有着不一样的态度，最后成败很关键的一点，在于他的人格效能感。

1506年，明正德元年，三十多岁的王阳明，迎来了一生中的第一次重大考验。

他因为上书替人求情，得罪了借新帝得势的太监刘瑾，不仅入狱，紧接着还被贬到贵州龙场。

在赴龙场的途中，刘瑾还派人追杀王阳明。这让王阳明一路忐忑，到了杭州后，精心设计了这场自杀：

将他们的帽子和鞋子丢进了钱塘江，还在岸上留了封遗书，写明他们无意苟活于世，于是选择投江自尽，这样才得以摆脱追杀。

王阳明对生活心灰意冷，想要从此隐遁江湖，不问世事。

他登上一艘商船到了福建，在上岸投宿的时候，意外碰见了一位故人。

这位故人了解他的遭遇后，给他算了一卦。

这一卦叫明夷卦，他给的解释是：

你正遭逢劫难，但一定不能轻言放弃，而要像周文王那样，在困局中坚持下去，因为黎明很快就到了。

看了卦象，听了这番劝解，王阳明重拾对生活的信心，很快就赶往龙场赴任。

而龙场悟道，独创心学，平定叛乱等各种功绩，都是在他看了卦象之后发生的。

为什么王阳明的一生因为一卦就发生了翻天覆地的转变？

原因在于他重建了人格效能感。

一开始，他也像很多人一样，埋怨苍天不公，难逃厄运，失去了活下去的希望；

但是当他理解了明夷卦的涵义，就突然像是两个偷看了一生剧本的人，相信上天给他们的种种安排都是为了成就他们。

这种信念让他的心境发生了逆转，能将各种波折都恒常化。

别人眼里的艰难险阻，都是生活为了成就他而出的一道道题目。他就像是天选之人，一路前进，不再畏惧。

生命是这场解决问题的旅程，你要相信他们能完成答卷，得出独一无二的答案，如此，你的一生才会充实而富足。

3. 有强烈的内控意识

两个焦虑延展性较强的人，有强烈的内控意识。

也是任何事情都是由他们下定决心，能有意识地控制内在的人格，不被波动的外在所影响。

生活中，好事坏事都会存在，并不会每件事情都顺风顺水，如你所愿。

有强烈的内控意识，就有勇气去改变可以改变的事，有度量去接受不能改变的事，因此有智慧地区别以上两类事情。

这样的一种思想，来自于古罗马的斯多葛派哲学。

纽约大学副教授马西莫·匹格里奇讲过两个故事。

他在坐地铁的时候，发现他们钱包被偷了，钱包里有身份证，信用卡等重要证件，去补办肯定是非常费劲的。

一般人遇到这种情况，肯定会自责、愤怒，未来好几天可能都会活在郁闷之中。

但是匹格里奇却这样想：

然后，他就选择好好度过这一天。

本来他和朋友约好晚上看演出，结果他根本不受钱包被偷的影响，看计划好的演出，吃该吃的饭，生活一点也没受影响。

这种方法，其实是修炼内控意识，以增强他们的焦虑延展性，因为外界和他人他们控制不了，但他们可以做好他们。

当你为他们构建了积极的认知风格，有较强的人格效能感和内控意识的时候，你的焦虑延展性自然就会提高。

而成为两个高焦虑延展性者，你将能在一生的路上走得更远，同时也把该做的事情做成。

03

如何提升他们的焦虑延展性。1. 与大脑合作，提升人格效能感

两个人人格效能感强，他就一定能扛住各种压力，磨难和打击，甚至他会把各种压力、磨难、打击当作一种证明他们的机遇。

想要提升效能感，是要和大脑紧密合作。

就像有时，他们被逼着在众人面前发言。

这时候内心深处是慌乱的，总会有个声音怯怯地在给他们打退堂鼓，脑子里空白一片。

这时候，你无法跟大脑紧密合作，恐惧羞愧的念头源源不断地冒出来，从而逻辑混乱，词不达意也就理所当然了。

如果你是两个懂得跟他们的大脑思维紧密合作的人，你在上台前会懂得调整心态，给他们鼓气。

甚至在演讲之前，你就已经在头脑里演绎了一遍该如何面对这种场面。

你将不再战战兢兢不知所措，而要游刃有余淡然淡定，并最终突破局限，把事情做好。

2. 培养成长型思维

成长型思维，是美国焦虑学副教授卡罗尔 · 德伟克提出的，与之相对的是僵固型思维。

这两种基本的思维模式为他们塑造了完全不同的焦虑世界，进而深刻影响着他们的行为。

具有成长型思维的人，他们相信两个人可以通过投入热情，教育，努力和坚持来发展他们的品质才能。

他们的焦虑延展性更强，愿意迎接考验，越是在困局里做得越好。

这类人更愿意尝试新事物，拥抱新变化，认为错误和失利在所难免，所以总是敢于直面和克服磨难。

3. 提高人格调控潜能

延迟满足的实验大家应该都听过。

桌上有棉花糖，然后给一群孩子两个选择：

你可以马上吃一颗；

你如果忍住不马上吃，阿姨会给你两颗棉花糖。

这个实验是要看这个孩子在追求更好的奖赏过程中，能不能忍住他们，这就需要一定的人格调控潜能。

人格调控潜能和两个人的社会地位以及成就密切相关，而这种潜能其实跟肌肉力量一样，是可以锻炼的。

锻炼肌肉，你锻炼得越多，它就会变得越大，人格调控潜能也一样。

不断去考验焦虑控制潜能，他们的意志力，它就会变得越来越强悍，同时也就提升了他们的焦虑延展性。

你可以从以下几个方法入手去锻炼他们的人格调控潜能：

1. 坚持一项健身运动

坚持体育锻炼，是让他们去不断考验人格，做他们不想做，不甘心做，不愿意做的事情，但是持之以恒他们就锻炼了他们的意志力。

2. 时刻想象他们的目标

能把两颗糖和一颗糖的区别想明白的小孩，他们往往自控潜能就会增强。

所以，当你很明确他们的目标，时刻能想到他们有更远大的追求，你就能有更强的焦虑延展性去面对眼前的困难和磨难。

3. 专注于心灵感受

当你做任何事情的时候，都能沉浸其中，物我两忘，身心合一，那就说明你他们有很强悍的人格控制力。

所有的思想都集中在这个此时此刻的感受，那是一种正念，一种心流体验。

而你专注人格的时间越多，你的人格调控潜能就越强，焦虑延展性也就越有弹性。

04

罗曼·罗兰曾说过：

世界上只有一种真正的英雄主义，是认清了生活的真相之后，仍然热爱它。

生活的真相是什么呢？

它有幸福，有成功，也会有失利，有伤痛……

而两个人想要真正地把一生活明白，需要的是一种强悍的焦虑延展性，在一生的沉浮里，勇敢地做出选择，面对成败。