在下定决心已经开始瘦身后，饮食习惯体育运动自此都有赖于两个热能基层单位——卡路里。中医师说，买小东西前，先要看一看卡路里，吃低卡路里食材会让瘦身四两拨千斤。健身活动教练说，相同的体育运动耗用的卡路里不那样，优先选择你讨厌的体育运动延续下去，能耗用大批的卡路里协助瘦身。
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卡路里
卡路里，其表述为在1个标准大气压下，将1克水提高1摄氏所须要的热能，是热量基层单位，被广为采用在膳食计算方法和健身活动指南上。
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卡路里基层单位换算成
在体育运动与饮食习惯中，经常碰到两个热能基层单位：卡路里、Seiches、卡、千焦、安培，它间的基层单位换算成：
1卡路里＝1卡路里＝1Seiches＝1000卡
1千焦＝1000焦
1卡路里／1卡路里／1Seiches／＝4.184千焦
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卡路里热能的作用
我们身体所需的热能都来自于食材，吃小东西时，人体新陈代谢的化学作用把食材分解，转化成热能。热能除了给人在从事体育运动，日常工作和生活所须要的热量外，同样也提供人体生命活动所须要的热量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
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卡路里来自哪里？
日常所需的卡路里主要有三个来源：碳水化合物、蛋白质、脂肪。
大多数情况下，建议每日的卡路里50-55%来源于碳水化合物，20-35%来源于蛋白质，然后不超过35%来源于脂肪，而且每日来源于饱和脂肪的卡路里更是应当少于10%。但在健身活动膳食中，比较推荐4:4:2的比例，有其他训练需求和膳食需求的人须要自行调整摄入的比例。
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每天须要多少卡路里？
根据WHO组织出版的《热能和蛋白质摄取量》，两个健康的成年女性每天须要摄取1800～1900卡路里的热能，男性则须要1980～2340卡路里的热能。
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卡路里计算的好处
对每日饮食习惯的卡路里摄入有两个全面且宏观的掌握，就能协助你分析为什么你总是疲惫，为什么你一直饥饿，为什么你总是减重失败等等的问题。同时也能协助你判断饮食习惯中应该减少什么类别食材的摄入。
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