糖尿病↑
高血压↑
高血压↑
高自体血症↑
这4项分项，是身心健康检查中最常用的极度分项。但许多人不能辨别，这两个分项高到甚么某种程度可确诊为病症，须要相互配合化疗。那时，带我们介绍这4项分项的「身心健康国际标准」，提议珍藏对照哦！
01
糖尿病
糖尿病的危害性
血压的国际标准
血压类型
高速旋转
(mmHg)
扰动
(mmHg)
恒定血压
＜120
和＜80
恒定粘毛
（低于恒定但还算不上病）
120~139
和/或80~89
糖尿病
≥140
和/或≥90
轻度糖尿病
（1级）
140~159
和/或90~99
中度糖尿病
（2级）
160~179
和/或100~109
重度糖尿病
（3级）
≥180
和/或≥110
单纯高速旋转高
（单纯收缩期糖尿病）
≥180
和＜90
提醒：当高速旋转和扰动分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。
糖尿病饮食提议
高血压提议少吃
精制主食：精米、精面等
含添加糖加工食品：膨化食品、甜点、
含糖饮料
含糖量高的食物：果汁、鲜枣等
高血压适合吃
新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等
豆类：黄豆、四季豆等
全谷物：糙粮、燕麦等
低升糖水果（适量）：苹果、樱桃、草莓等
其他提议：
调整饮食结构，多吃蔬菜和全麦食物；
适量减少糖和碳水化合物的摄入；
每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的运动。
02
高血压
高血压的危害性
高血压的国际标准
高血压类型
合适水平
(mmol/L)
总胆固醇
＜5.2
甘油三酯
（和饮食关系密切）
＜1.7
高密度脂蛋白胆固醇
（高的好）
≥1
低密度脂蛋白胆固醇
（对中低危人群而言）
＜3.4
低密度脂蛋白胆固醇
（对肥胖、吸烟、糖尿病、
糖尿病等高危人群而言）
＜2.6
低密度脂蛋白胆固醇
（对冠心病等患者而言）
＜1.8
高血压饮食提议
高血压提议少吃
动物脂肪：猪油、黄油等
反式脂肪酸：膨化食品、奶油糕点、
烘焙面包
高糖饮食：含糖饮料、糖果
高血压适合吃
新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等
全谷物：糙粮、燕麦等
优质脂肪：鱼肉、适量坚果
其他提议：
少吃红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物；
保证运动。
03
高血压
高血压的危害性
血压的国际标准
血压级别
(糖代谢状态)
空腹血压
（mmol/L）
糖负荷2小时
血压(mmol/L)
恒定血压
＜6.1
＜7.8
空腹血压受损
6.1~7.0
（包括6.1）
＜7.8
糖耐量极度
＜7.0
7.8~11.1
（包括7.8）
糖尿病
≥7.0
≥11.1
*如糖化血红蛋白≥6.5%，也须要警惕糖尿病的可能。
提醒：空腹血压受损和糖耐量极度，也称为糖尿病前期！虽然还算不上糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。
高血压饮食提议
高血压提议少吃
精制主食：精米、精面等
含添加糖加工食品：膨化食品、甜点、
含糖饮料
含糖量高的食物：果汁、鲜枣等
高血压适合吃
新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等
豆类：黄豆、四季豆等
全谷物：糙粮、燕麦等
低升糖水果（适量）：苹果、樱桃、草莓等
其他提议：
调整饮食结构，多吃蔬菜和全麦食物；
适量减少糖和碳水化合物的摄入；
每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的运动。
04
高自体血症
自体血症的危害性
*有些患者没有出现痛风，但也会引起心、肾损害等。
高自体血症的国际标准
血自体级别
参考值（umol/L）
恒定范围
155~416
高自体血症
≥420
提醒：有下列合并症之一，血自体水平超过了480μmol/L起始降自体化疗：糖尿病、高血压、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血自体水平超过540μmol/L起始降自体化疗。
高自体血症饮食
高自体血症提议少吃
动物内脏水产品（大部分）：猪肝鹅肝、海鱼、蛤蚝等
高脂饮食：膨化食品、甜点、油炸食品
其他：酒、浓茶、咖啡、老汤
高自体血症适合吃
新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等
适量低糖水果：柚子、草莓、西瓜
部分蛋白质：低脂牛奶、鸡蛋、海参
其他提议：
少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物；
保证饮水足够，每日2000ml左右。
一个人的身体是否身心健康，各项身体常用分项指数是最直接的判断。如果这四项分项高，并且不管不顾任其发展，就可能会导致危急的病症，提议我们珍藏留用哟！
原标题：《【自查自纠】血压、血压、高血压、自体国际标准附注，你符合要求了吗？》
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