王先生的单位又像往年举行了职工体检，可是今年的体检报告却和往年的不尽相同，王先生被医生告知甘油三酯指数过高。他回想起自己日常的饮食习惯，突然后悔莫及。平时喜欢大鱼大肉的他终究没有躲过疾病的到来。王先生不仅饮食习惯不够健康，生活习惯也存在很大的弊端。

下班后的时间全部投身于娱乐活动，和三两个朋友前往麻将馆打麻将，没有任何运动的习惯。长时间的暴饮暴食与不运动，导致身体中的脂肪代谢出现了问题，从而诱发甘油三酯高的出现。

（甘油三酯是什么？）

医生建议他及时更正饮食习惯和生活习惯，尽可能将风险降到最低。今天这篇文章就为大家详细科普有关于甘油三酯的相关知识，为大家预防疾病和治疗疾病打好坚实的基础。

一、甘油三酯以及诱发原因

想要有效地预防和治疗疾病，就应该了解清楚甘油三酯的原理以及其诱发原因。甘油三酯，从字面剖析可以得知它是由甘油和三个脂肪酸所组成的脂。

人体的血液中含有甘油三酯、胆固醇、脂肪酸、磷脂等脂类，它们对于人体发挥的作用各不相同，甘油三酯对人体的作用主要是对内脏起到稳定作用。

正常人的甘油三酯含量应该保持在0.46~1.72mmol/L，随着年龄的增长以及不良的饮食习惯的积累，甘油三指会呈现升高的状态。而且这种疾病已经出现了年轻化的趋势，有许多年轻人也存在甘油三酯高的现象，那么诱发甘油三酯指数上升的致病因素又有哪些呢？

1、不良的饮食方式。

现如今，有一部分人的饮食结构以及饮食方式出现了严重的问题，比如，不重视早饭和午饭，而是将吃饭的精力集中在下午和晚间。点外卖吃夜宵是很多人常干的事情，可是这样的饮食习惯是导致甘油三酯升高的重要因素之一。

（均衡饮食很关键）

许多外卖和宵夜以油炸、重油、重辣、高糖、高盐的方式呈现在人们面前，其中甘油三酯浓度非常高，人经常吃不仅会诱发高血脂，还有可能诱发高血压、高血糖、肥胖的出现。

2、长时间久坐。

随着时代的发展，人们的时间安排也发生了翻天覆地的改变，很多人会将自己的大块头时间放在学习和办公上，这其中就避免不了久坐的出现。

不良的饮食习惯再搭配久坐会使甘油三酯的浓度不断上升一次，因为久坐为脂肪的囤积提供了良好的环境。与此同时，长时间久坐也会对人的膝关节和腰椎带来非常严重的伤害。无论是哪个年龄段，每周保证3~4次的运动对健康是有益的，因为在运动的过程中能够加速甘油酸酯的分解。

（避免长时间久坐）

诱发甘油三酯指数不断上升的原因还有很多，但是都离不开饮食习惯和生活习惯，如果想要拥有健康的身体，从这两个方面下手一定错不了。与此同时，要多咨询医生的建议，配合医生提供的治疗方案。

二、甘油三酯高带来的危害

甘油三酯升高已经出现了年轻化的趋势，有许多20岁至39岁的人也受到了它的困扰。可是在这样的情况下，有大部分人并不重视疾病，只是将疾病局限在某一个数值上而已。不重视也许是因为不了解甘油三酯升高所带来的危害，以下几种危害也许会改变患者对于疾病的态度。

（甘油三酯的危害众多）

1、诱发糖尿病。

高甘油三酯血症与糖尿病之间有着密切的联系，过高的甘油三酯可能会影响身体的糖代谢。当身体中的甘油三酯含量超过5.6mmol/L很有可能诱发急性胰腺炎的出现，过高的指数对于人体的胰腺存在着破坏，同时也会影响到人体的其它代谢功能。

诱发糖尿病的出现只是一方面，高甘油三酯还有可能诱发糖尿病并发症的出现。据研究表明，过高的甘油三酯与糖尿病视网膜病变以及糖尿病肾病有着密切的联系。

（糖尿病很可怕）

糖尿病作为我国第一大代谢性疾病，很多并发症的致死率和致残率都是非常高的。人的身体遵循着“一荣俱荣，一损俱损”的原理，身体某一个部位出现问题，很有可能诱发其它器官也出现疾病。所以为了全身的健康，规律饮食，合理膳食，保持良好的生活习惯，尽最大的可能性将甘油三酯的指数控制在合理的范围之内。

2、引起动脉硬化。

动脉硬化或者动脉粥样硬化是诱发心脑血管疾病的重要因素之一，而甘油三酯过高很容易使脂肪沉淀在血管内部，出现动脉硬化的现象。动脉硬化是导火索，稍有不慎会点燃心脑血管疾病这颗大炸弹。

因为在动脉硬化的情况下，沉淀在血管内部的斑块很容易脱落，稍有不慎就会堵塞重要器官的供血血管，容易诱发冠心病、心梗、脑梗等致死率和致残率非常高的疾病。

（致死率、致残率高）

有一部分人不重视疾病，本可以尽早治疗，却要选择一拖再拖。据研究表明，当患者身体的甘油三酯较高且时间长达五年以上时，诱发冠心病的几率高达65%。

过高的甘油三酯对人体带来的危害离不开糖尿病和心脑血管疾病，而这两种疾病稍有不慎有可能造成终生治疗或者死亡。为了自身的健康以及家庭的幸福，积极治疗疾病，避免其诱发更严重的危害。

三、如何控制甘油三酯？

高甘油三酯血症虽然是危险系数非常高的一种疾病，只要患者能够树立正确的健康观念，持之以恒的去治疗便可以有效的将数值控制在合理的范围之内。以下几种控制甘油三酯的方法值得借鉴。

（持之以恒很重要）

1、合理膳食、健康烹饪。

想要有效地控制疾病，改善自己的饮食习惯和饮食结构是至关重要的。不仅要对食材的选择严加把控，还要改善不良的烹饪方式，将风险降到最低。

想要身体健康就要做到饮食均衡，人体所需的七大元素分别是脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、碳水化合物、矿物质以及水。在日常的饮食中一定要做到合理搭配，早饭要吃得健康、均衡，晚饭尽可能少吃的原则。

比如，早点可以选择两个鸡蛋，一杯牛奶，一把坚果，再搭配少量的低糖水果，这样的一份早点不仅能够提高饱腹感，还能够做到均衡饮食。

（合理膳食）

尽可能少吃糖油混合物或者是精致碳水，水煎包、油条、面包、小蛋糕是很多人的早点选择，可是这些食物存在油脂含量以及糖分含量超标的现象，不利于人体稳定甘油三酯等其它指标。

午饭尽可能选择粗粮碳水搭配大量膳食纤维和适量的肉类，粗粮碳水可以选择紫薯、红薯、玉米、燕麦、糙米等一些食物；蛋白质可以从健康的肉类中摄取，用鱼肉去替代日常生活中胆固醇含量较高的红肉，对于稳定血脂等各项指标都有很好的帮助。

（粗粮对健康有益）

晚饭要减少夜宵、夜间聚会、点外卖的次数，因为这些食物的烹饪过程是消费者不了解的，很有可能存在油脂超标的风险。晚饭多吃一点膳食纤维，比如油麦菜、西兰花、圆白菜、芹菜等，再搭配适量的高蛋白质肉类，比如，鸡胸肉、瘦牛肉、虾肉、贝类等等。

对于一些上班族而言，晚饭可以点一份清汤麻辣烫的外卖，多选一些蔬菜和适当的蛋白质，也是一份优秀的晚餐。吃饱吃好的方式有很多，只要做到均衡饮食、合理膳食，便能够对健康起到一定的积极作用。

（饮食是第一位）

除此之外，合理的烹饪方式也是非常关键的。很多人喜欢吃重口味的食物，可是这些烹饪方式可能存在高油、高盐、高糖的现象，这些调料很有可能损伤人体的代谢系统，不利于人体的健康。

2、多运动。

无论是哪个年龄段的人，只要是在身体允许的情况下，都要保持适当的运动。因为在运动的过程中能够更快地分解甘油三酯，消耗身体中多余的糖分和脂肪，对于稳定人体的各项指标有着一定的作用。比如游泳、慢跑、散步、跳绳、打羽毛球等一些运动都是非常推荐的。

（运动利于健康）

3、多喝水，少喝饮品。

健康的成年人每天要保证1500ml~1800ml的饮水量，为什么喝水对于人体如此重要呢？因为消化、吸收以及营养物质对身体的功能都少不了水的参与。

而且常喝水能够缓解血液粘稠现象，更有利于人体心脑血管的健康。喝水尽可能选择温水，避免喝凉水或者热水，更不可以去喝含有大量糖分的饮品。

喝凉水很有可能诱发脾胃虚弱的现象，喝过热的水可能会伤到人体的口腔、食道、胃粘膜。喝饮品会使人体糖分摄入超标，导致甘油三酯指数上升的速度更快。

所以预防疾病和治疗疾病离不开饮食习惯和生活习惯，只有从这两个方面下手才能够更有效地稳定病情。健康是一个严谨的词汇，想要追求健康，更要保持严谨的态度和足够的重视程度才行。在日常生活中，养成定期体检的好习惯，及时发现身体的变化，尽可能做到早发现、早诊断、早治疗。

四、总结

甘油三酯的指数升高并不可怕，可怕的是人们不能够树立正确的健康观念，积极应对疾病的出现。很多疾病都是因为不重视、不了解，变得越来越严重，最后酿成了不可改变的悲剧。

（早发现早治疗）

随着人们的生活条件发生翻天覆地的改变，从吃不饱饭的时代转变成吃太多可能会诱发疾病的时代。这中间的变化不仅反映着经济的发展，也反映了诱发疾病出现的原因变得越来越多。

（关注自身健康）

所以重视健康关注自己的饮食习惯和生活习惯不仅受益于自己的身体，身边的家人和朋友也会因为你的改变受到潜移默化的影响。今天我们有关于甘油三酯的相关知识就科普到这里，感兴趣的朋友，我们评论区见！希望看完这篇文章的读者能够树立正确的健康观念，积极预防和治疗疾病。