而人一胖会先胖肚子，然后是四肢。对于坚持运动一年的小编来说这也是一个世纪难题。无论是体脂率还是体重都减了下来，但是腹部的赘肉还在，小腹依旧没有恢复平坦。节食虐腹动作都试了，但依旧残留很多赘肉，但是凸起的小腹无论是穿裤子还是裙子都不好看，那我们怎么解决呢？我终于找到了答案。
首先，想要减掉腹部的赘肉，就要明白腹部脂肪堆积的原因？这样才能“对症下药”，甩掉腹部的脂肪。
1、长期久坐。很多人四肢很瘦，但是腰腹部的赘肉就很多，这就是长期久坐的原因。因为长期久坐对肠胃的蠕动和消化能力起到抑制作用，那么摄入的热量就会以脂肪的形式堆积在腹部。
2、喜欢吃冷的东西。尤其是夏天，大家喜欢喝冷饮、吃冰西瓜、冰激凌，这些东西都是有很高的含糖量的，因此会产生更多的热量，超出身体所需就会转化为脂肪堆积在体内。
寒凉的食物会影响到身体的新陈代谢，会让代谢能力降低，因此会降低身体对热量的消耗。
寒凉的食物尤其对女生不是很友好，女生本身都是宫寒，再吃寒冷的食物，那么为了给子宫提供一个温暖的环境，那么更多的脂肪就会堆积在腹部来给子宫保暖。
3、肠胃所处的位置就是腹部。当摄入过多的能量，肠胃来不及消化，代谢不了的热量，就会堆积在肠胃周围，也就是腹部，当腹部表面堆积的脂肪过多的话，就会在周围的器官排满脂肪，这就形成了老大难——内脏脂肪，因为大家都知道内脏脂肪对身体是有害的，也是最难减的。
4、经常聚餐或者经常吃高热量的食物。社会在发展，人的生活水平在升高，很多人不断聚餐或者夜宵，然而通常这时候大家吃的食物都是高热量的食物，因此很容易也就形成了大肚腩。
如何减掉腹部的赘肉，这几个方面坚持做到，可以甩掉腹部脂肪！这3个燃脂方法坚持8周，加快减掉肚腩肉，让你穿上小码衣服。
1、多吃高纤维膳食物
我们三餐可以多吃一些高纤维的白菜、番茄、黄瓜、西蓝花、冬瓜、苦瓜、芹菜、生菜蔬菜，以及百香果、苹果、橙子、草莓之类的天然水果，这些都是容易消化的并且饱腹感很强的食物，最重要的是这些都是低热量的食物，这样对于减肥来说就是一个福音。
2、减少坐着的时间
长时间久坐其实会有很多影响，久坐会让下肢的血液循环变差，因此会导致脂肪堆积在腹部或者下肢。除此之外，长期久坐会让我们的肠胃消化能力降低，严重的时候就会导致便秘，因此更多的废物很难排出体外，那么就会以另外一种形式堆积在体内，所以会导致肥胖。
长时间久坐对肩颈、腰椎也是很不友好的，因此久坐一段时间之后尽量起来动一动，这样百害而无一利吧。
3、燃脂运动+腹部训练
运动的时候多数都会选择有氧运动，这些运动也都是燃脂最快的动作，但是想要减少腹部的赘肉，还是建议大家多多进行一些腹部动起来的动作，也就是跳跃的动作，比如开合跳、波比跳、高抬腿、还有就是跳绳。这样对腹部的燃脂有很好的作用。
除此要进行一些腹部运动，尤其是无氧运动，这样可以让减下来的松垮的腹部变得紧实一些，对于我们的腹部线条更美有很好的促进作用。
小编亲测过的方法今天已经爆出来了，希望大家跟我一起尝试，然后拥有紧实的平坦小腹。
全国网约车司机交流群，交流经验，添加 微信：gua561 备注：加群！
如若转载，请注明出处：https://www.wyczc.com/15176.html
相关推荐
-
网约车平台哪家最靠谱？6月数据新鲜出炉
据交通美国联邦政府消息，全省Performante监管信息可视化网络平台统计，截至2021年6月30日，全省共有236家Performante网络平台子公司获得Performant…
-
保险理赔太难了？整个流程很复杂？最全攻略，手把手教你快速拿钱（保险理赔简易流程）
买完保险，对于我们来说最重要的是理赔，所以一定要提前把理赔的相关事宜了解好，才能避免理赔过程中走弯路。 1.确认风险是否符合保险条款？ 生活中的四大险种分别是：意外险、重疾险、医疗…
-
为什么用黑卡注册滴滴会更方便？
探究黑卡在滴滴注册中的优势
滴滴是如今国内最常用的打车软件之一。对于用户来说，注册是使用滴滴的第一步。若你是一名拥有黑卡的用户，为什么要利用黑卡来注册滴滴呢？ 关于网约车注册问题：驾0不够3年的，车0超过8年…
-
小迅龙：穿越百万年，绽放生命之光
小迅龙作为恐龙中的一个代表性物种，在盛大的恐龙时代中留下了辉煌的一页。生活在大约1.5亿年前的侏罗纪时期，小迅龙属于一种小型型的兽脚亚目恐龙，因其身体轻盈而得名。在这篇文章中，我们将一起探索小迅龙的一生，并了解其对生物进化的贡献。小迅龙是一个四肢纤细、身体轻盈、尾部较长的恐龙。它是小型猎食恐龙的一员，以昆虫、两栖类、小型哺乳动物为食。小迅龙有着非常敏锐的嗅
-
现在开办小加工厂，这几个项目都比较合适，轻资产、有前景
现阶段的创业者自然环境是十分紧迫的，对创业者团队来说，想有所突破要是Chhatarpur，的的创业者团队的优先选择上，要深入探讨消费市场。提问那个影迷的难题，那时开设小工厂，有吕圣…
-
珠海滴滴司机申请条件解析
想要成为珠海地区的滴滴专车司机，需要符合以下几个条件： 关于网约车注册问题：驾0不够3年的，车0超过8年的，公司户无法申请，合规到期无法出车的，被封号无法出车的司机，都可以在公众号…
-
比亚迪汉DM-i超级混动车：高效出行利器 – 一汽-比亚迪解读最强混动主力
比亚迪汽车最新推出的汉DM-i车型，将混合动力技术发挥到了极致，达到了高效节能的同时又不失驾驶乐趣。汉DM-i的整体设计将宽敞的空间和高科技元素完美融合，为用户带来全新的驾驶体验。作为一款超级混动车型，汉DM-i在动力性能上较之
-
猎豹黑金刚2020款报价：23.98万起，性能强劲 设计酷炫
猎豹汽车一直以来就是国内比较知名的自主品牌之一，旗下品牌之一就是猎豹汽车旗下的SUV车型——黑金刚。在2020年猎豹推出了更新换代的黑金刚车型，除了在外观上做了更具科技感的优化之外，性能与配置都得到了全面升级，整车的车顶盖也经过了重新设计，使得车身更显现力与美感。外观方面，黑金刚2020款车身沿袭了之前的镀铬元素和庞然大物的车身造型，但是加入了更多前卫的
-
买二手房注意事项及个人心得32条
1.私立幼儿园席位是不是用掉 2.中介机构费是可以谈的 3.没正式谈成产品价格之前，有意向金尽可能千万别交，交了就消极了。 4.认筹时，千万别表现出与新房子很满意，尽可能挑些小毛病…
-
懂车帝汽车报价大全 | 分析报价对比车型的关键
懂车帝是一款非常好用的汽车报价查询工具，它涵盖了众多品牌、各种车型的报价信息。对于那些准备购买新车或者想要卖车的人来说，懂车帝的存在就如同一把神奇的利器，可以随时随地查询到最新的汽车报价。但是，单纯地看报价数字并不能完全了解到某款车型的价值，这时候就需要对比分析不同车型之间的差异，才能更好地为购买或出售做出决策。懂车帝汽车报价大全的强大之处在于，它不仅提供了各种车型的价格信息，还能根